Impuls aus meiner Beratung

Wenn du gerade gestresst bist oder das Gefühl hast, dass dir alles über den Kopf wächst, nimm dir 10 Minuten Zeit für diese Übung:

📝 SCHRITT 1:

Schreibe alles auf, was dich aktuell beschäftigt oder belastet.

Nicht nur berufliche Themen, sondern auch private.

Einfach alles, was gerade Energie zieht.

📝 SCHRITT 2:

Gehe die Liste Punkt für Punkt durch und frage dich:

👉🏽 Liegt das in meinem Einflussbereich?

👉🏽 Kann ich daran aktuell etwas verändern oder dazu beitragen?

Markiere alle Punkte, bei denen die Antwort “Ja” lautet.

📝 SCHRITT 3:

Streiche alle Punkte durch, die ausserhalb deiner Kontrolle liegen.

Zum Beispiel:

• Entscheidungen anderer Menschen

• Vergangene Ereignisse

• Das Verhalten anderer

• Dinge, die du aktuell nicht beeinflussen kannst

📝 SCHRITT 4:

Notiere neben jedem verbleibenden Punkt einen konkreten nächsten Schritt.

Dabei darfst du kreativ sein.

Vielleicht bedeutet das:

✓ ein Gespräch führen

✓ um Unterstützung bitten

✓ eine Aufgabe delegieren

✓ eine Grenze setzen

✓ einen Termin vereinbaren

✓ einen ersten kleinen Schritt machen

Diese Übung verändert die Situation nicht sofort.

Aber sie hilft oft dabei, den Fokus wieder auf das zu richten, was tatsächlich in deiner Hand liegt.

Und genau dort entsteht meist das Gefühl von Klarheit, Handlungsspielraum und neuer Energie.